إضافة رد
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-30-2012, 04:07 AM   #1
مُشرفِهْہ

الصورة الرمزية گـلأسيگيۃ ♥

تاريخ التسجيل: Aug 2012

رقم عضويتي: 282

مكاني: الرياض فديتهآ ♥

مشاركاتي: 79

افتراضي ابي انحف , ابي انحف بسرعة , ابي انحف في اسبوع




ابي انحف , ابي انحف بسرعة , ابي انحف في اسبوع
تخفيف الوزن , تخفيف , انقاص , الوزن , سعرات , حرق , رياضة , سكر , وجبة , تناول



ابي انحف , ابي انحف بسرعة , ابي انحف في اسبوع



بدون جوع أو إحباط أو أدوية .. هذه ثلاثة وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:



- 1 -
عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات ، امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة.


- 2 -

احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ولاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.


- 3 -

حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركه.


- 4 -

استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعتي.


- 5 -

ابعدي عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنتي مدخنة أقلعي فورا عن التدخين ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك.



ابي انحف , ابي انحف بسرعة , ابي انحف في اسبوع
تخفيف الوزن , تخفيف , انقاص , الوزن , سعرات , حرق , رياضة , سكر , وجبة , تناول



- 6 -

لا تستخدمي السكر ، أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة.


- 7 -

استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.


- 8 -

إذا كنتي ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.


- 9 -

احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.


- 10 -

لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.



ابي انحف , ابي انحف بسرعة , ابي انحف في اسبوع
تخفيف الوزن , تخفيف , انقاص , الوزن , سعرات , حرق , رياضة , سكر , وجبة , تناول



- 11 -

تعودي على تناول الخبز الأسمر ، واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.


- 12 -

لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.


- 13 -

استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.


- 14 -

انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.


- 15 -

لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.



ابي انحف , ابي انحف بسرعة , ابي انحف في اسبوع
تخفيف الوزن , تخفيف , انقاص , الوزن , سعرات , حرق , رياضة , سكر , وجبة , تناول



- 16 -

اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.


- 17 -

لا تأكلي العلكة ولو دون سكر.


- 18 -

لا تأكلي الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.


- 19 -

لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.


- 20 -

لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.



ابي انحف , ابي انحف بسرعة , ابي انحف في اسبوع
تخفيف الوزن , تخفيف , انقاص , الوزن , سعرات , حرق , رياضة , سكر , وجبة , تناول



- 21 -

استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق.


- 22 -

ابدأي دائما بتناول السلطات الخضراء.


- 23 -

احذري الشوربات التي تحتوي على كريما.




ابي انحف , ابي انحف بسرعة , ابي انحف في اسبوع
تخفيف الوزن , تخفيف , انقاص , الوزن , سعرات , حرق , رياضة , سكر , وجبة , تناول






hfd hkpt < fsvum td hsf,u hfd hkpt hfd hkpt fsvum hfd hkpt td hsf,u hg,.k hkrhw jotdt jotdt hg,.k jkh,g pvr vdhqm suvhj s;v ,[fm


گـلأسيگيۃ ♥ غير متواجد حالياً رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
ابي انحف, ابي انحف بسرعة, ابي انحف في اسبوع, الوزن, انقاص, تخفيف, تخفيف الوزن, تناول, حرق, رياضة, سعرات, سكر, وجبة

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الحكم على شابين سعوديين بالعمل اسبوع في مغسلة أموات! بنت الحجاز أخبار عامة 0 04-10-2012 01:32 PM
«الاتصالات السعودية» تتيح شهرين مجانا لباقة (جود 4) بسرعة انترنت تصل 200 ميجا تعبت أشتآق ~ أخبار عامة 0 03-10-2012 09:52 PM
تطبيق لتصوير حركة القمر وهو يسير بسرعة كبيرة، مجاني لوقت محدود بنت الحجاز آيفون iPhone ، آيبود iPod ، آي باد iPad 0 02-20-2012 01:53 PM

الساعة الآن 03:04 PM
Powered by vBulletin